トレーニングをしていて負荷を徐々に上げていきたい。
その負荷を次の段階に行くにはどうやって判断するか。
色々と調べた結果心拍数が目安だとたどり着いた。
朝目が覚めた時の心拍数で判断できる。
平常時の心拍数よりトレーニング後の心拍数が高い。
それは負荷で筋肉とかに受けたダメージを回復するために血液を送流ので心拍数が上がる。
トレーニングを続けていて平常時と同じ心拍数になったら体が慣れた証拠。
これをめどに次の負荷に進ませる。
と、心拍数を寝ていても常に簡単に取れる心拍計を探してたところ、スマートリストバンドを発見。
胸に巻く心拍計があるので比べると数値が10高いようである。
安いので正確でないが目処にはなるので問題ない。
正確さを求める方はもっと高級な物をお薦めします。
また、これ心拍計の他に目覚ましや、電話、WhatsApp、SMSの着信もブーブーと振動で教えてくれる。
音楽アプリの操作やカメラの操作も出来て、睡眠時間のモニター、歩数計にもなる。
防水なので付けっ放しで以外に使える！設定は専用のアプリで行いbluetooth接続で設定する。
充電はUSBに直接差し込めばOK、特に目覚ましには朝、昼休みとお世話になってる。
スマートフォンも完全マナーモードにして置いても大丈夫。
全てリストバンドが教えてくれる。
スマートウオッチのいいところを発見しました。
トレーニングしている方、正確に自分の体の状態を知って効率よく鍛え上げてみましょう！
iPhone、Androidどちらでもアプリがあります。
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